Spilamennska felur í sér áhættu
Þú getur tapað peningunum sem þú leggur undir. Spilaðu aðeins fyrir peninga sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu ætluð fullorðnum, 18 ára og eldri.
Hvernig á að halda spilamennsku í skefjum
Nokkrar einfaldar venjur geta skilið á milli skemmtunar og skaða. Settu þér reglur áður en þú byrjar að spila, ekki eftir á:
- Settu þér fjárhagsáætlun. Ákveddu fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa áður en þú byrjar og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða tímatakmörk fyrir spilalotur svo þú spilir ekki lengur en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Tilraunir til að vinna aftur peninga sem þú hefur tapað leiða hraðast til enn meira taps.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Haltu spilamennskunni í hófi. Líttu á hana sem keypta afþreyingu, ekki sem tekjulind eða leið til að leysa fjárhagsvanda.
- Taktu regluleg hlé. Nýttu innborgunarmörk, áminningar um stöðu spilamennskunnar og tímabundin hlé sem leyfisskyld spilafyrirtæki bjóða upp á.
Viðvörunarmerki um spilavanda
Leitaðu stuðnings ef þú þekkir einhver þessara einkenna hjá þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í spilamennsku en þú ætlaðir.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilamennsku.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða depurð.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú finnur fyrir eirðarleysi eða pirringi þegar þú reynir að draga úr spilamennsku eða hætta.
Verkfæri sem geta hjálpað
Innborgunarmörk
Settu hámark á hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint í spilareikningnum þínum.
Áminningar um spilastöðu
Settu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu aðgangi að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða varanlega þegar þú þarft hlé.
Tímabundin hlé
Taktu stutt hlé, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga til baka og ná jafnvægi á ný.
Hvar er hægt að fá ókeypis og trúnaðargilda aðstoð?
Ef spilamennska er ekki lengur skemmtileg er stuðningur í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðargilda ráðgjöf:
- Gambling Therapy — ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous — jafningjastuðningshópar um allan heim.
- Gambling Therapy — ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri hættu eða neyð skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði.